WEEKLY：在阅读、反思与创造中探寻内在秩序

过去一周，生活在规律的饮食运动与密集的学业压力中展开。在这些日常的间隙里，阅读、反思和创造性的项目成为了探寻内心秩序与平衡的途径。

健康，身体的基石

对健康状态的持续关注，体现在每日饮食与运动的记录上，以及观察它们对精神状态的直接影响。

• 饮食与觉察： 实践中注意到，高碳水、高糖分的早餐（如红糖馒头、八宝粥）和午餐（如锅包肉）虽然能带来短暂的满足，却常常导致下午精神不佳。相比之下，均衡的搭配——如水煮鱼、蒸蛋、青菜和粗粮——能让身体和精力都维持在更舒适的状态。

• 规律运动： 每天半小时的晨跑、太极、武术训练（八段锦、易筋经）已成为习惯。这些运动不仅是身体的锻炼，更是一种“沉淀”，让人在运动中感受到生命的活力。

• 睡眠的重要性： 深刻的体会是，7小时与8-9小时的睡眠对第二天的脑力活动和运动能力有着天壤之别。保证充足且规律的睡眠，是维持高效状态的重中之重。

书籍里的世界与自我

阅读是这一周能量的重要来源，几本书籍带来了新的视角和深刻的共鸣。

• 《成为母亲》与共情： 这本书带来了对母亲角色前所未有的理解。书中描述的产后心理起伏、夜间喂奶的疲惫以及个人空间的丧失，让人终于明白了抱怨的背后那段“非常非常痛苦”的经历。

• 《眨眼之间》(Blink) 与直觉： 这本书探讨了人类在两秒内做出复杂判断的潜意识能力。这引人意识到，无论是挑选一本好书，还是在复杂信息中做决策，相信并运用直觉是一种强大的工具。这也带来了反思：那些潜意识层面的偏见，需要通过改变深层信念而非仅仅是表面意识来修正。

• 《影响力》(Influence) 与心理洞察： 书中关于“一按就播放”的条件反射、以及“价格贵=东西好”的心理偏见等例子，揭示了许多不易察觉的心理学原理。这令人警醒，这些心理捷径既能帮助我们，也可能被他人利用。

• 其他阅读感悟： 通过读书会讨论《The Wealth Ladder》，引发了关于财富等级与消费水平关系的思考；小说《一种爱》则描绘了一个冷漠的世界，引人深思。读书带来的那种知识充盈脑袋的清爽感，是任何碎片化娱乐都无法比拟的。

与内心对话：压力、专注与成长

在学业、个人项目和人际关系之间，时常能感受到各种拉扯和压力，这也促使人向内观察，学习如何管理心境。

• 识别压力的来源： 听纳瓦尔的播客带来一个领悟：所谓的压力（stress），很多时候源于内心不同欲望之间的拉扯。例如，既想专心读书，又忍不住在意别人如何回复消息。识别出这种矛盾，是做出清醒选择的第一步。

• 对抗分心，回归专注： 当在学习或工作时，有时会不自觉地被社交媒体或其他娱乐吸引。需要学习的，是意识到这种“分心”的发生，然后温和而坚定地将注意力拉回来，或者选择主动休息，而不是在低效的切换中消耗精力。

• 为生活留出“空隙”： 一个意识是，生活不能被排得满满当当。学唱《似是故人来》、散步、或者只是放空，这些看似“无用”的空白，却是调节身心、找回生命力的良药。如果一整天都泡在数理方法的学习里，便会感到“恶心反胃”，这提醒着平衡至关重要。

在创造中定义自己

除了学业，各种创造性的项目也是探索和定义自我的途径。

• 打磨个人作品： 花时间完善个人博客网站，当这个基于自我身份定义的作品被人看到和点赞时，能感受到极大的满足感。

• 探索AI工具： 在学习理论力学等课程时，积极使用AI工具进行辅助学习和互动，并乐于将这些工具分享给朋友。这不仅是学习，也是一种有趣的探索。

• 组织活动： 规划读书会的活动流程、准备物料、协调线下安排，这些“Admin”的工作虽然琐碎，但将一件事从无到有地组织起来，同样能带来巨大的成就感。