高强度生活下的精力管理实验：站桩、Framer与原型思维

健康与精力管理：如何用饮食、运动和站桩对抗疲劳？

最近的生活，像一场在高强度运动与刻意放松之间寻找平衡的实验。饮食上，我能清晰感受到碳水、蛋白质和蔬菜的配比如何直接影响情绪的稳定。高碳水的早餐容易带来波动，而均衡的午餐则能提供一下午的充足能量。我开始有意识地记录饮食，并发现有鱼、有蛋、有菜的组合最让我感到舒适。

运动是每日的必修课。除了坚持晨跑半小时，我也在练习太极、八段锦和站桩。特别是站桩，它有一种奇妙的魔力。有天晚上站了两个小时，感觉像是把大脑里的杂念和缓存都清扫了一遍，整个人焕然一新，不再过度在意他人的看法。跑步和散步则是我对抗一天疲惫的良方，在音乐的陪伴下，身体的疲劳感被洗刷，回归一种松弛的状态，这对睡眠也大有裨益。

尽管如此，身体还是会诚实地发出信号。长时间面对屏幕导致眼睛极度疲劳，有时因为行程太满、休息不足，肠胃也会提出抗议。我意识到，年轻时过度消耗身体是得不偿失的，必须学会爱惜自己，在忙碌的间隙穿插散步、喝水等放松活动，保护好自己的精力。

沉浸在新工具与创造中：从0到1的乐趣，与“原型思维”的价值

这一周，我一头扎进了新工具 Framer 的世界，从零开始为一个社群构建网站。这个过程充满了挑战，也带来了巨大的乐趣。通过观看教程、与 AI 协作、自己不断摸索，我在一周内就做出了一个丑但是自己感觉良好的原型。

当实现卡片的翻转效果、字体的立体阴影，以及流畅的滑动 Loop 动画时，那种创造的快感真的“超级赞”。我发现自己非常享受这种从 0 到 1 的过程，无论是学习 Framer、N8N，还是拿起一本书进入一个新领域，我相信自己一定能先把基础原型做出来，然后再逐步迭代。这种“原型思维”至关重要，它能避免我们完美主义的内耗，让我们先行动起来。

当然，这种沉浸式创造的代价是极长的屏幕时间。有好几次，我都是在Burnout的边缘徘徊，眼睛累到不行，但内心又因为创造的兴奋而停不下来。这或许就是创造的美丽所在——在有限的精力与无限的可能之间，找到那个甜蜜点。

学习与反思：与AI老师的协作，和构建个人平台的必要性

除了项目创造，我也在平衡课内学业。在学习电磁学这类课程时，我发现与 AI 老师协作是一种极佳的模式。我可以随时追问，不用担心问题是否“白痴”，这种即时反馈让学习过程变得非常愉快。

反思中，我意识到自己需要为不同类型的任务划分专门的时间块。学习的时候就该专注，而不是在不同应用间切换，消磨自己的注意力。同样，我也要设定固定的时间处理信息，而不是做一个随时可以被联系到的人。

此外，通过与一位前辈交流，我意识到建立个人博客或频道的重要性。拥有一个可以展示自己的作品和思考的平台，不仅能吸引同道中人，也能在建立信任和链接时，极大地节约沟通成本，让价值的传递更高效。

人际互动与思考：边界感、开放性与对“期待值”的反思

生活因人与人的连接而丰满。这一周，我参加了读书会，与朋友进行深入的 Coffee Chat，也在各种课程和活动中与同学互动。我很享受和朋友吃饭聊天时的那种感觉，从跑步聊到生活，从母亲聊到财富自由，这些话题都很有意思。

在与不同人打交道的过程中，我也观察到许多。有的人精明干练，需要多次合作才能建立真正的默契；有的人能自如地与任何人切换话题，游刃有余；也有的人因为习惯了碎片化信息，注意力难以集中。这让我明白，不能用同一套标准去期待所有人。对他人的期待过高，有时会伤害到自己。保持开放，真诚交流，同时设立好自己的边界，或许是更健康的方式。