读《被讨厌的勇气》：所有烦恼，都来自人际关系

读完《被讨厌的勇气》，书中有很多观点让我印象深刻，其中最核心的一条是：人的一切烦恼，都源于人际关系。 这句话像一把钥匙，解开了许多困惑。围绕这个核心，我整理了一些触动我的想法。

横向关系：选择“伙伴”，而非“敌人”

阿德勒心理学建议我们，在人际关系中，要选择建立“伙伴”式的横向关系，而不是“敌人”式的纵向关系。这需要我们保持一种恰到好处的距离感。

同样，要想构筑良好的人际关系也需要保持一定的距离。如果距离太近，贴在一起，那就无法与对方正面对话。虽说如此，但距离也不可以太远。……伸伸手即可触及，但又不踏入对方领域，保持这种适度距离非常重要。

这段话让我想起了分子势能曲线，哈哈！即使是信赖的朋友，也不应该要求对方完全按自己的想法来。要尊重每个人的自由，同时又保持在对方需要帮助时，我们恰好可以伸出援手的位置。找到那个 sweet point。

当我们生气时，也可以尝试用好奇心来看待自己生气的样子，这会带来一种微妙的距离感。书里说，我们应该学习不使用怒气这种感情，因为它终归是为了达成某种目的的手段和工具。

课题分离：管好自己的事，不干涉他人的事

如何避免好心办坏事？关键在于“课题分离”。

基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。

书中有一个绝妙的比喻：“可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。” 当朋友向你倾诉时，认真倾听，提出对方可能忽略的要点，这就足够了。

这个原则在亲子关系中尤其重要。很多父母会说“为你着想”，但行为上却明显是为了满足自己的面子、虚荣或支配欲。孩子察觉到这种“为了我”而非“为了你”的欺骗，才会反抗。

苦恼于与孩子之间的关系的父母往往容易认为：孩子就是我的人生。……但即使父母再怎么背负孩子的课题，孩子依然是独立的个人，不会完全按照父母的想法去生活。

虽然我理解父母的担忧，甚至有时也想去干涉，但必须记住：“别人不是为了满足你的期待而活。” 即使是自己的孩子，也不是为了满足父母的期待而活。如果他们因此失去了自我该怎么办？我们无法改变他人，但可以从改变自己开始，从分享自己的改变开始。

不过，对于书中那种“干涉我课题的人全见鬼去”的做法，我其实不太认同。每个人的实际情况不同，或许需要调整。比如学习这件事，虽然成长过程中没被灌输“学习好”关乎名利，只是单纯的表扬，但近期和人多聊也发现，教育过程中的一些特别引导，往往源于生活中某些不顺心的事情。这很复杂。

从自我为中心到他者贡献

书中提到，有些人会从“人生的主人公”越位到“世界的主人公”，与人接触时总想着“这个人给了我什么？”

他们超越了“人生的主人公”，进而越位到“世界的主人公”。因此，在与他人接触的时候总是会想：“这个人给了我什么？”

我认为，如果以自我为中心，用“信用”去衡量他人，或许难以拥有幸福的人际关系，烦恼也会随之涌现。我们应该专注于“他者贡献”，毕竟幸福的本质是价值感。

不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”。这就是对共同体的参与和融入。……归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。

这让我想起几个月前和 ez 兄的 coffee chat，当时也聊到，要做一个“能提供点什么的人”。当你能创造自己的价值时，自然就能吸引到一个群体。

关于“表扬”与“鼓励”的思考

阿德勒心理学有一个很有意思的立场：“不可以表扬”。

假如你会因为得到表扬而感到喜悦，那就等于是从属于纵向关系和承认“自己没能力”。因为表扬是“有能力的人对没能力的人所作出的评价”。

这个理论有点意思！我最常用的一个表情就是👍哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，现在看来，它很适合用来表达“鼓励”。

当然，我认为对自己就可以表扬！Try and error 是最快的学习方式，其中肯定得有 reward 这个环节。

书中还提供了一个更深刻的视角：从零起点出发，对“存在”本身心怀喜悦与感激。

不要这样，而应不将自己的孩子跟任何人相比，就把他看作他自己，对他的存在心怀喜悦与感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发。如果是这样的话，那就能够对“存在”本身表示感谢了。

这就像一种感激（或祈祷），能为自己带来内心的和谐感。之前看《不存在的女孩》，里面有一段很有意思的描写，女孩在太奶奶的寺庙里，学着对万物感恩，甚至对马桶说“谢了，马桶”，并感觉相当自然。书中说：“有时只要心怀感激就可以了，即使你一句话不说。心是最重要的。”

活在“此时此刻”

人生不是一条线，而是一系列点的连续。

朝着目的地出发途中的每一个瞬间都是旅行。

虽然我很喜欢这个比喻，但对“人生是连续的刹那，不再需要故事”这个观点我不太认同。如果你不主动，怎么能有故事呢？“人就是时间”是一个看法，“人就是故事”也是一个看法。

或许，“一期一会”这个概念能很巧妙地阐述这种情景。这是从 ez 兄那里偷来的概念，哈哈，意思是“每一道菜，你只能吃一次”。或许就是在那么一个不熟悉、没有准备好的情形下，你才刚好碰到对的人。认真跳好“此时此刻”的舞蹈，人生的意义也许就会在过程中逐渐明确。

最后，书中有一句话给了我很大的力量，也作为这篇文章的结尾吧：

“必须有人开始。即使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。”