WEEKLY：在閱讀、反思與創造中探尋內在秩序

過去一周，生活在規律的饮食運動與密集的學業壓力中展開。在這些日常的間隙裡，閱讀、反思和創造性的项目成為了探尋內心秩序與平衡的途徑。

健康，身體的基石

對健康狀态的持續關注，體現在每日饮食與運動的記錄上，以及觀察它們對精神狀态的直接影響。

• 饮食與覺察： 實践中注意到，高碳水、高糖分的早餐（如紅糖馒頭、八寶粥）和午餐（如锅包肉）雖然能帶來短暫的满足，卻常常導致下午精神不佳。相比之下，均衡的搭配—如水煮魚、蒸蛋、青菜和粗糧—能讓身體和精力都維持在更舒適的狀态。

• 規律運動： 每天半小時的晨跑、太極、武術训練（八段锦、易筋經）已成為習惯。這些運動不僅是身體的鍛煉，更是一種”沉淀”，讓人在運動中感受到生命的活力。

• 睡眠的重要性： 深刻的體會是，7小時與8-9小時的睡眠對第二天的腦力活動和運動能力有著天壤之別。保證充足且規律的睡眠，是維持高效狀态的重中之重。

書籍裡的世界與自我

閱讀是這一周能量的重要來源，幾本書籍帶來了新的視角和深刻的共鸣。

• 《成為母親》與共情： 這本書帶來了對母親角色前所未有的理解。書中描述的產后心理起伏、夜間喂奶的疲惫以及個人空間的丧失，讓人終於明白了抱怨的背后那段”非常非常痛苦”的經歷。

• 《眨眼之間》(Blink) 與直覺： 這本書探討了人類在两秒內做出復雜判斷的潜意識能力。這引人意識到，無論是挑選一本好書，還是在復雜信息中做決策，相信並運用直覺是一種強大的工具。這也帶來了反思：那些潜意識層面的偏見，需要通過改變深層信念而非僅僅是表面意識來修正。

• 《影響力》(Influence) 與心理洞察： 書中關於”一按就播放”的條件反射、以及”價格貴=東西好”的心理偏見等例子，揭示了許多不易察覺的心理學原理。這令人警醒，這些心理捷徑既能幫助我們，也可能被他人利用。

• 其他閱讀感悟： 通過讀書會討論《The Wealth Ladder》，引發了關於财富等級與消費水平關系的思考；小說《一種愛》則描绘了一個冷漠的世界，引人深思。讀書帶來的那種知識充盈腦袋的清爽感，是任何碎片化娱樂都無法比擬的。

與內心對話：壓力、專注與成長

在學業、個人项目和人際關系之間，時常能感受到各種拉扯和壓力，這也促使人向內觀察，學習如何管理心境。

• 識別壓力的來源： 聽纳瓦爾的播客帶來一個領悟：所谓的壓力（stress），很多時候源於內心不同欲望之間的拉扯。例如，既想專心讀書，又忍不住在意別人如何回復消息。識別出這種矛盾，是做出清醒選擇的第一步。

• 對抗分心，回歸專注： 當在學習或工作時，有時會不自覺地被社交媒體或其他娱樂吸引。需要學習的，是意識到這種”分心”的發生，然后温和而堅定地將注意力拉回來，或者選擇主動休息，而不是在低效的切換中消耗精力。

• 為生活留出”空隙”： 一個意識是，生活不能被排得满满當當。學唱《似是故人來》、散步、或者只是放空，這些看似”無用”的空白，卻是調節身心、找回生命力的良药。如果一整天都泡在数理方法的學習裡，便會感到”恶心反胃”，這提醒著平衡至關重要。

在創造中定義自己

除了學業，各種創造性的项目也是探索和定義自我的途徑。

• 打磨個人作品： 花時間完善個人博客網站，當這個基於自我身份定義的作品被人看到和點贊時，能感受到極大的满足感。

• 探索AI工具： 在學習理論力學等課程時，積極使用AI工具進行辅助學習和互動，並樂於將這些工具分享给朋友。這不僅是學習，也是一種有趣的探索。

• 組織活動： 規劃讀書會的活動流程、準備物料、协調線下安排，這些”Admin”的工作雖然琐碎，但將一件事從無到有地組織起來，同樣能帶來巨大的成就感。