從心流到幸福的四步

為什麼有些時刻我們忙得要死卻感到空虚，而另一些時刻我們雖然還在做事，但整個人卻被一種輕盈和專注包圍，甚至感到幸福？

讀完《心流》《Deep Work》《Lean Learning》《綠山墙的安妮》，再結合我自己做實驗、上舞台、去教別人八段锦的經歷，我發現了一個簡单但特別有力量的路徑：

選擇對的事情 → 帶著積極心态 → 排除幹扰、深度投入 → 進入心流，收獲幸福。

1. 選擇對的事情：磁滞回線實驗的心流時刻

《Lean Learning》告诉我們：別啥都學，找對方向更重要。

我特別有感触。比如前不久我在做”磁滞回線實驗”。

一開始，我對電路連線幾乎零經驗，桌子上一堆乱線，整個人都快懵了。

但我心裡想：我不要陷在復雜的理論裡，而是要把這個實驗做成、做好。所以我就把它看成是一件好玩的事情。

於是我就一遍又一遍地看講義，甚至試著”進入講義設計者的腦袋”，去想他是怎麼安排這個實驗的。雖然內心一直冒出小雜音：“這我沒做過，我真的能連出來嗎？“但我還是硬著頭皮往前。

后來事情就變得神奇了：

• 我沉浸在連線的過程裡，專注到連時間感都淡了；

• 遇到問題就跟同樣連不好的同學討論，討論不出來就去問助教師姐，結果發現她居然也沒预習（世界真是個草台班子，我也更放心和師姐討論了，這樣就不會浪費她的時間）；

• 最后我不但完成了實驗，還幫同學連線、幫別人排windows 軟件接口問題。 從”什麼都不會”到”別人來問我”，這個轉變就是因為我在對的方向上投入了心流。那一刻真的特別開心。

2. 積極的心态：健身氣功表演的決定

《綠山墙的安妮》說：“如果你決定要過得愉快，那你就會過得愉快。”

我第一次真切體會到這句話，是在參加學校健身氣功表演的時候。

說實話，作為一個理工男，我的氣質和氣功表演完全不搭。更別提上台前，我緊張到爆炸。

可就在那一刻，我突然下定決心：我不要因為緊張而毁掉這次表演，我要因為參加而感到開心，所以我就愉快地上了。

結果真的完全不一樣：我沒有怯場，和伙伴們顺利完成了表演。雖然我動作谈不上優美，但那種”我已經決定要享受”的心态，讓整個過程都變得很輕松。

這種感覺讓我發現：有時候不是事情變容易了，而是你換了心态。

3. 排除幹扰，深度投入：Deep Work 的提醒

《Deep Work》告诉我們，如果你想產出價值，就得给自己整塊的時間，减少浮浅幹扰。

物理學家理查德·費曼（Richard Feynman）在一次采访中對一種並不是太正統的生產能力策略的解釋：

要真正做好物理工作，你需要大塊實在的時間……需要很高的專注度……如果你要負責任何行政事務，就不會有這樣的時間。因此我還有另外一種對個人的認識：我是不負責任的。我主動逃避責任。我和所有人都說，我什麼都不做。如果有人請我到某個許可委员會任職，我會告诉他們：“不行，我是個不負責任的人。”

這一點和我在實驗、表演中的體驗完全呼應：

當我不再被”我能不能做好”的擔心卡住，不去想其他雜事時，比如實驗過程中即使有人在微信上找我，我也沒有理會；表演現場雖然熱闹，有摆摊的活動在吸引注意力，但我還是把注意力都壓在實驗連線、舞台動作上，心流自然就發生了。

4. 進入心流，收獲幸福：Flow 的意義

《心流》解釋了為什麼這種狀态會讓人感到幸福。因為在那一刻，你不是為了獎励而做事，而是因為過程本身就足夠美好。

在實驗裡幫助同學的那一瞬間，在舞台上完成表演的那一瞬間，我體驗到的不是外界给的認可，而是一種發自內心的满足。這種满足其實正是在高度專注於當前任務下產生的，它能充分隔离相關神經回路，促進髓磷脂鞘的形成，從而构建起積極的神經回路。這樣的回路讓我在之后的過程中也能繼續使用，不再被以往失敗表演或尝試帶來的負面記忆困住，反而能強化我真正希望發展的神經元群。

與之相對，如果注意力涣散（比如消息提醒不斷彈出），這些積極的回路得不到真正的強化，就會會陷入一種不夠幸福、難以學好復雜技能的狀态。

5. 總結：

四本書，给我拼出了一條簡单的路徑：

• 選擇對的事情（Lean Learning）

• 保持積極心态（綠山墙的安妮）

• 排除幹扰、深度投入（Deep Work）

• 進入心流，收獲幸福（心流） 而我的真實感受是：很多事情其實你永遠準備不夠，但敢打沒有準備好的仗，帶著心态去上，專注在當下，就會創造屬於你的心流時刻。