讀《被討厌的勇氣》：所有烦恼，都來自人際關系

讀完《被討厌的勇氣》，書中有很多觀點讓我印象深刻，其中最核心的一條是：人的一切烦恼，都源於人際關系。 這句話像一把钥匙，解開了許多困惑。圍绕這個核心，我整理了一些触動我的想法。

横向關系：選擇”伙伴”，而非”敵人”

阿德勒心理學建議我們，在人際關系中，要選擇建立”伙伴”式的横向關系，而不是”敵人”式的纵向關系。這需要我們保持一種恰到好處的距离感。

同樣，要想构筑良好的人際關系也需要保持一定的距离。如果距离太近，贴在一起，那就無法與對方正面對話。雖說如此，但距离也不可以太遠。……伸伸手即可触及，但又不踏入對方領域，保持這種適度距离非常重要。

這段話讓我想起了分子勢能曲線，哈哈！即使是信赖的朋友，也不應該要求對方完全按自己的想法來。要尊重每個人的自由，同時又保持在對方需要幫助時，我們恰好可以伸出援手的位置。找到那個 sweet point。

當我們生氣時，也可以尝試用好奇心來看待自己生氣的樣子，這會帶來一種微妙的距离感。書裡說，我們應該學習不使用怒氣這種感情，因為它終歸是為了達成某種目的的手段和工具。

課題分离：管好自己的事，不幹涉他人的事

如何避免好心辦壞事？關键在於”課題分离”。

基本上，一切人際關系矛盾都起因於對別人的課題妄加幹涉或者自己的課題被別人妄加幹涉。

書中有一個绝妙的比喻：“可以把馬帶到水邊，但不能強迫其喝水。” 當朋友向你倾诉時，認真倾聽，提出對方可能忽略的要點，這就足夠了。

這個原則在親子關系中尤其重要。很多父母會說”為你著想”，但行為上卻明顯是為了满足自己的面子、虚荣或支配欲。孩子察覺到這種”為了我”而非”為了你”的欺骗，才會反抗。

苦恼於與孩子之間的關系的父母往往容易認為：孩子就是我的人生。……但即使父母再怎麼背負孩子的課題，孩子依然是獨立的個人，不會完全按照父母的想法去生活。

雖然我理解父母的擔忧，甚至有時也想去幹涉，但必須記住：“別人不是為了满足你的期待而活。” 即使是自己的孩子，也不是為了满足父母的期待而活。如果他們因此失去了自我該怎麼辦？我們無法改變他人，但可以從改變自己開始，從分享自己的改變開始。

不過，對於書中那種”幹涉我課題的人全見鬼去”的做法，我其實不太認同。每個人的實際情況不同，或許需要調整。比如學習這件事，雖然成長過程中沒被灌輸”學習好”關乎名利，只是单純的表扬，但近期和人多聊也發現，教育過程中的一些特別引導，往往源於生活中某些不顺心的事情。這很復雜。

從自我為中心到他者贡献

書中提到，有些人會從”人生的主人公”越位到”世界的主人公”，與人接触時總想著”這個人给了我什麼？”

他們超越了”人生的主人公”，進而越位到”世界的主人公”。因此，在與他人接触的時候總是會想：“這個人给了我什麼？”

我認為，如果以自我為中心，用”信用”去衡量他人，或許難以擁有幸福的人際關系，烦恼也會隨之涌現。我們應該專注於”他者贡献”，畢竟幸福的本質是價值感。

不是考慮”這個人會给我什麼”，而是要必須思考一下”我能给這個人什麼”。這就是對共同體的參與和融入。……歸屬感不是生來就有的東西，要靠自己的手去獲得。

這讓我想起幾個月前和 ez 兄的 coffee chat，當時也聊到，要做一個”能提供點什麼的人”。當你能創造自己的價值時，自然就能吸引到一個群體。

關於”表扬”與”鼓励”的思考

阿德勒心理學有一個很有意思的立場：“不可以表扬”。

假如你會因為得到表扬而感到喜悦，那就等於是從屬於纵向關系和承認”自己沒能力”。因為表扬是”有能力的人對沒能力的人所作出的評價”。

這個理論有點意思！我最常用的一個表情就是👍哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，現在看來，它很適合用來表達”鼓励”。

當然，我認為對自己就可以表扬！Try and error 是最快的學習方式，其中肯定得有 reward 這個環節。

書中還提供了一個更深刻的視角：從零起點出發，對”存在”本身心怀喜悦與感激。

不要這樣，而應不將自己的孩子跟任何人相比，就把他看作他自己，對他的存在心怀喜悦與感激，不要按照理想形象去扣分，而是從零起點出發。如果是這樣的話，那就能夠對”存在”本身表示感謝了。

這就像一種感激（或祈祷），能為自己帶來內心的和谐感。之前看《不存在的女孩》，裡面有一段很有意思的描寫，女孩在太奶奶的寺庙裡，學著對萬物感恩，甚至對馬桶說”謝了，馬桶”，並感覺相當自然。書中說：“有時只要心怀感激就可以了，即使你一句話不說。心是最重要的。“

活在”此時此刻”

人生不是一條線，而是一系列點的連續。

朝著目的地出發途中的每一個瞬間都是旅行。

雖然我很喜歡這個比喻，但對”人生是連續的刹那，不再需要故事”這個觀點我不太認同。如果你不主動，怎麼能有故事呢？“人就是時間”是一個看法，“人就是故事”也是一個看法。

或許，“一期一會”這個概念能很巧妙地阐述這種情景。這是從 ez 兄那裡偷來的概念，哈哈，意思是”每一道菜，你只能吃一次”。或許就是在那麼一個不熟悉、沒有準備好的情形下，你才剛好碰到對的人。認真跳好”此時此刻”的舞蹈，人生的意義也許就會在過程中逐渐明確。

最后，書中有一句話给了我很大的力量，也作為這篇文章的結尾吧：

“必須有人開始。即使別人不合作，那也與你無關。我的意見就是這樣。應該由你開始，不用去考慮別人是否合作。”